Wie werden die Tageskalorien berechnet?
Wir starten mit dem Grundumsatz nach der Formel Mifflin–St Jeor, wenden einen Aktivitätsfaktor an und danach eine vorsichtige Anpassung nach dem Ziel. Das Ergebnis ist immer eine Schätzung.
Kalorienrechner
Schätze, wie viele Kalorien du am Tag brauchst, nach Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und Ziel.
Fülle deine Angaben aus, um deine tägliche Schätzung zu sehen.
Optionale Schätzung des KörperfettsFüge Maße nur hinzu, wenn du diese Annäherung möchtest.
cm
cm
cm
Miss im Stehen, mit geradem Band und ohne die Haut einzudrücken.
Was ist der Grundumsatz?
Es ist die ungefähre Energie, die dein Körper in Ruhe für wesentliche Funktionen wie Atmen und Temperatur braucht.
Wie viele Kalorien brauche ich, um mein Gewicht zu halten?
Das hängt von Alter, Körpergröße, Bewegung und anderen Faktoren ab. Der Erhaltungswert ist ein Bezugspunkt, keine Vorschrift.
Warum ändert sich das Ergebnis mit meiner Aktivität?
Bewegung und der Alltag erhöhen den geschätzten Energieverbrauch über den Grundumsatz hinaus.
Häufige Fragen
Ist der Rechner genau?
Nein. Es ist eine allgemeine Schätzung, und der wirkliche Bedarf unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Muss ich genau die angezeigte Zahl essen?
Du musst sie nicht als starre Zahl behandeln. Nutze sie als allgemeine Orientierung.
Wie oft sollte ich neu rechnen?
Rechne neu, wenn sich Gewicht, Aktivität oder Ziel deutlich ändern.
Kann ich ihn nutzen, wenn ich Sport mache?
Ja. Wähle das Niveau, das deinen üblichen Alltag am besten trifft.
Was bedeutet Grundumsatz?
Es ist die geschätzte Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht.
Ersetzt der Rechner eine Ernährungsberatung?
Nein. Eine Fachperson kann Gesundheit, Kontext und individuelle Bedürfnisse einbeziehen.
ADRESSE
Laboratorios Divina 1.7 KM al este, León, NicaraguaÖFFNUNGSZEITEN
Montag bis Mittwoch und Freitag
Donnerstag
Samstag und Sonntag