¿Cómo se calculan las calorías diarias?
Partimos del metabolismo basal con la fórmula Mifflin–St Jeor, aplicamos un factor de actividad y después un ajuste conservador según el objetivo. El resultado siempre es una estimación.
Calculadora de calorías
Calculá cuántas calorías necesitás al día según tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y objetivo.
Completá tus datos para ver tu estimación diaria.
Estimación opcional de grasa corporalAgregá tus medidas solo si querés esta aproximación.
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Medí de pie, con la cinta nivelada y sin apretar la piel.
¿Qué es el metabolismo basal?
Es la energía aproximada que tu cuerpo utiliza en reposo para sostener funciones esenciales como respirar y mantener la temperatura.
¿Cuántas calorías necesito para mantener mi peso?
Depende de la edad, el tamaño corporal, el movimiento y otros factores. El valor de mantenimiento es un punto de referencia, no una prescripción.
¿Por qué cambia el resultado según mi actividad?
La actividad física y el movimiento cotidiano aumentan el gasto energético estimado sobre el metabolismo basal.
Preguntas frecuentes
¿La calculadora es exacta?
No. Es una estimación general y las necesidades reales varían entre personas.
¿Debo consumir exactamente el número indicado?
No es necesario tratarlo como una cifra estricta. Úsalo como referencia general.
¿Con qué frecuencia debo volver a calcularlo?
Podés volver a calcular cuando cambien bastante tu peso, tu actividad o tu objetivo.
¿Puedo usarla si hago ejercicio?
Sí. Elegí el nivel que mejor represente tu rutina de siempre.
¿Qué significa metabolismo basal?
Es la energía estimada que utiliza el cuerpo estando en reposo.
¿La calculadora reemplaza a un nutricionista?
No. Un profesional puede considerar tu salud, contexto y necesidades individuales.
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