Energía para tu día
Calculadora de calorías
Calcula una estimación de las calorías que necesitas diariamente según tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y objetivo.
Esta herramienta proporciona estimaciones generales y no reemplaza la orientación de un profesional de la salud.
Completa tus datos para ver tu estimación diaria.
Estimación opcional de grasa corporal
Agrega medidas corporales solo si deseas esta aproximación.
Mide de pie, con la cinta nivelada y sin comprimir la piel.
¿Cómo se calculan las calorías diarias?
Partimos del metabolismo basal con la fórmula Mifflin–St Jeor, aplicamos un factor de actividad y después un ajuste conservador según el objetivo. El resultado siempre es una estimación.
¿Qué es el metabolismo basal?
Es la energía aproximada que tu cuerpo utiliza en reposo para sostener funciones esenciales como respirar y mantener la temperatura.
¿Cuántas calorías necesito para mantener mi peso?
Depende de la edad, el tamaño corporal, el movimiento y otros factores. El valor de mantenimiento es un punto de referencia, no una prescripción.
¿Por qué cambia el resultado según mi actividad?
La actividad física y el movimiento cotidiano aumentan el gasto energético estimado sobre el metabolismo basal.
Preguntas frecuentes
¿La calculadora es exacta?
No. Es una estimación general y las necesidades reales varían entre personas.
¿Debo consumir exactamente el número indicado?
No es necesario tratarlo como una cifra estricta. Úsalo como referencia general.
¿Con qué frecuencia debo volver a calcularlo?
Puedes recalcular cuando cambien de forma relevante tu peso, actividad u objetivo.
¿Puedo usarla si hago ejercicio?
Sí. Selecciona el nivel que mejor represente tu rutina habitual.
¿Qué significa metabolismo basal?
Es la energía estimada que utiliza el cuerpo estando en reposo.
¿La calculadora reemplaza a un nutricionista?
No. Un profesional puede considerar tu salud, contexto y necesidades individuales.
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